西福山病院　女医による婦人科&妊活外来

アンチエイジングの大敵は過酸化脂質

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🌟美容医療の効果を最大限にするためには？

美容医療が発達して、気軽にレーザーやボトックスなど
受ける方が増えているようです。
様々なサービスが受けられるようになったのは良いことですが、
しばらくしたら一度取ったはずのシミがまたできたり、
色素沈着などトラブルを起こしてしまったり、
治療を繰り返すことにより費用がかさむのは困りますよね💦

美容医療を受けて一時的に綺麗になっても、肌トラブルの起きた原因がわからず、改善されていなければ、また同じ
ようなことが起きるのは当然ですよね。

それではもったいない。
高額な医療は最低限で
済むように、普段から
何か気をつける事が
できれば、いいと
思いませんか？

🌟今日は、肌の老化と思われている、様々な肌トラブルの原因は何か？
解説しました✨

その原因は普段の生活に潜んでいます⭐️
これを知って気をつけるだけで
美容医療はいらなくなるかもしれませんし
美容医療の効果を最大限に活かすことができます💖
そればかりか、一生の健康とアンチエイジングに役立ちます✨
ぜひ保存して活用してね✨

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のべ8万人以上の女性を診療してきた産婦人科女医
ワーママ歴23年　東大生の母

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夫婦関係うまくいかない時

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どんな夫婦、カップルでも
うまくいかなくなる時ってあると思います。
もう別れたい！
別れて良い人を見つけたい！
と思っても子供や周りのことを考えて
簡単に別れられないことも多いですよね💦
そんな時どうしたらいいか
解説しました✨

離婚も昔ほどハードルが高くない時代になりましたが
新しいパートナーを見つけても
また同じような関係になってしまうこともあります⤵️
それはなぜなのか？
どうしたら幸せなパートナーシップを実現できるのか？

ぜひ読んで夫婦関係の改善や
幸せなパートナーシップの実現に
お役立てくださいね💖

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内側から綺麗になる美容点滴とは？

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💎本当の美容・アンチエイジングとは？

美容医療が発達して
日本でも美容整形など美容医療を受ける人が増えてきました。
美の基準は人それぞれですが
私が医師として考える本当の美しさとは
健康で活力があり、その人本来の体の機能が
最高レベルに働いている状態だと考えます。

老化を止めることは難しいですが
同年齢でも若く見える人がいるように
健康状態を保ち、細胞が本来の働きをしながら
その年齢において最高のパフォーマンスができることが
アンチエイジングだと思います。

外側を整形し、見た目だけ整えていくよりは
内側から細胞の働きを良く、健康になることが
真の美しさとアンチエイジングの秘訣です。

💎美容健康点滴とは
細胞を健康な状態にしていくためには
毎日の食事や運動などの生活習慣が欠かせませんが
現実を生きている私たちは、
ストレスもなく、休息も取れるような
理想的な環境で過ごし続けることは難しいですよね💦
そんな時に
細胞に効果的に働きかける美容点滴を
ご自身のペースで利用することにより
美容・アンチエイジングを目指せます✨

💎美容健康点滴はなぜ良いのか？
2大作用は
◎サビを取る（活性酸素除去）抗酸化作用
◎ミトコンドリアを回してエネルギー産生

美白・美肌成分や
美容健康点滴を
効果的に効かせるためにどうしたらいいか？
投稿の中でご紹介していますので、
ぜひ保存して見てね💖
永久保存版ですよ😆✨

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全方位幸せな女性のヒミツ

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好きな仕事でお金を稼ぎ
趣味や余暇も充実しており
人間関係にも恵まれ
素敵なパートナーとラブラブ💖
子供達も才能を発揮し生き生きと活躍✨
そんな全方位の幸せが欲しいと思いませんか？
どうしたら
全方位幸せに生きられるのでしょうか？

今日はどうしたらそれが実現できるのか
解説しました✨

それは
〜天命を生きる事〜

お金を儲けて億万長者になっても
パートナーや家族とうまくいかなくなったり
芸能人で大人気なのに不倫やセクハラで叩かれたり
お金や地位、名誉が得られても
全方位幸せとは限りません⤵️

ですが、天命を生きた場合
人のため、世の中に貢献しながら
自分自身の全方位の幸せが叶うのです✨
それなら
富や地位を得てから社会貢献するのではなく
最初から
自分のためにも世の中のためにもなる
天命を生きた方がよくないですか？

ぜひ投稿をよく読んで
考えてみてね💖

今日はとても高度なお話なので
わからなかったら遠慮なく
コメント欄やメッセージでご質問くださいね✨

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更年期の浮き輪肉　撃退法

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最近、そんなに食べてないのに太る⤵️
前は飲み会で不摂生をして体重が増えても
少しご飯を減らしたら戻ってたのに
最近は増えたら増えたまま
戻らない😱

それどころか
お腹ぽっこり。なんならつかめる下腹のお肉。
腰回りも全周性にたっぷりついた
浮き輪肉が気になる😭

もう若くないから仕方ないのか💦
最近やたら暑い
私だけ汗かいてたりする
疲れやすいし肩こりも続いている。
そっか、更年期だから
太るのは当たり前なのかも。肌ツヤも悪いし
髪の毛もパサパサ　白髪も出てきた

そんなふうに
浮き輪肉をつまみながら
ため息をついているあなた
なんとか抗おうと
ダイエットしようとしていませんか？

簡単には痩せなくなった今
早く痩せたいから
糖質制限
カロリー制限
16時間ファスティングを
やったりしていませんか？
ダイエットの常識だし
今までやった事ある💖

でも待って⚠️
そのようなダイエットが
成功していたら今頃こんな悩みは
なかったと思いませんか？

今まで太っては焦って
食事を減らしたり
ご飯を控えて
一時的には減ったように見えた体重も
気づいたら元に戻ったり
痩せたんだけど
なんだか肌艶悪くくすんだり
シワやシミが目立つようになったり
髪がパサパサして抜けやすくなったり
指の関節痛が出現したり
していませんか？

若い頃は効果があるように見えたダイエット法も
そのまま続けても効果は一時的だったり
かえってリバウンドしたり
本当に慢性疾患に繋がるリスクがあります。

更年期からのダイエットは
一時的な体重減少を目指すのではなく
真の健康を目指しましょう。
真の健康こそ、アンチエイジングであり美容の源です💖

🌟更年期女性　浮き輪肉がつく原因
1. 女性ホルモンのアンバランス
女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンがあり
お互い拮抗する作用を持ちバランスを取っていますが
更年期になると、排卵がうまくいかなくなりプロゲステロンが減り
相対的にエストロゲンが優位になります。
そのアンバランスは、コルチゾールを増やし、
インスリン抵抗性を悪化させます。

2. インスリン抵抗性
インスリン抵抗性とは、血糖を下げるホルモンであるインスリンの効きが悪くなる状態です。インスリンは脂肪を合成する作用があるので、過剰に分泌されると肥満につながります。
年齢とともに筋肉量が減り、筋肉にグリコーゲンを貯めることができず、
血糖値が変動しやすくなり、インスリンが過剰に分泌され、太りやすくなります。

3. コルチゾールが分泌されること
ストレスや低血糖などにより、コルチゾールが分泌され、お腹周りに脂肪がつきやすくなります。

4. 筋肉量低下
歳をとると筋肉量が減ってきて、血糖調節や代謝が悪くなります。
筋肉の収縮は、インスリンに頼らず糖を細胞に取り込みますので、運動はインスリン抵抗性を改善します。

🌟要するに
無駄にインスリンとコルチゾールを分泌させないようにすること
インスリンの効きをよくすることがポイントです💖

🔥更年期の「浮き輪肉撃退法」は本文へ💁‍♀️

いかがでしたか？
こんな私もまだまだ、浮き輪肉を頑張って撃退中です。でも無理して不健康になっては、意味がない。ストレスと低血糖ケアをしながら、自分を大切にする事が、長い目で見て、美容とアンチエイジングに繋がるよ💗

💗💗💗💗💗💗💗

最後まで読んで頂き、ありがとうございました💖
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パートナーと長く続く10のコツ

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25年仕事と子育てを両立してきた産婦人科女医が教える
〜パートナーと長く続く10のコツ〜

今年結婚25周年　銀婚式を迎えます。
山あり谷ありでしたが、結婚生活を長く続けることができました。
優しい旦那さんは25周年に記念のプレゼントも買ってくれました💖
子供3人もそれぞれの道に自立して頑張っていて
私も夫も元気で日々仕事に邁進できて
好きなこともしながら暮らせて
幸せを感じています。

そんな私が結婚生活（パートナーシップ）を長く仲良く続けるための
10のコツを紹介します✨

①幸せな結婚生活を続けると決める。

②選んだ道に後悔をしない。

③結婚はゴールではなくスタート

④相手に期待しすぎない。

⑤相手からしてもらった事はたくさん思い出し、してもらえなかった事は忘れるようにする。

⑥相手の問題行動は相手のせいだけではなく、背景を考える

⑦ 不満があったらまず自分に向き合う

⑧察してもらうのを待つのではなく、どうして欲しいかを伝える

⑨記念日を祝う

⑩ご先祖様に感謝する

いかがでしたか？
以上はどれも、私が試行錯誤しながら実行してきたことです。
私も30代前半、特に2人目が生まれた後の頃が
本当に仕事も育児もしんどくて
夫も仕事が一番多忙な時期で
夫婦間が険悪になったり、体調を崩したり大変な時期でした。

その後、家族で海外移住などさまざまなことがあって
夫婦ともに成長し
40代になると、あのイライラはなんだったんだろう？
と30代のことを振り返れるようになりました🤣
なので今の悩みや問題は永遠に続くわけではないと思いましょう。

結婚生活を長く仲良く続けたい人は
ぜひ10のコツ、ひとつずつでもやってみてくださいね💖
しかし、これは私が25年かけて習得したもの。
最初からできなくて当然なので、安心してね！

私が変わっても相手が変わらなきゃ意味ないと思っているそこのあなた！
夫婦は鏡なので
相手を変えようとしなくても
まず自分と向き合い、あなたが成長すれば
相手も成長し、夫婦関係も良くなっていくから
安心してね💖

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更年期の暑さやばい・・・

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今年の夏は暑いですね🥵

けと、冷房の中にいても
私だけ汗かいてる💦
朝起きたらもう暑い
夜中に暑くて目が覚めた💢
もしかして更年期⁉️
そう思って婦人科に
受診する女性が、
後を断ちません。
特に夏は☀️

🌟暑いのはホルモンのせい？
更年期は卵巣からの女性ホルモンが
低下します。しかし脳は女性ホルモンが足りないから出せ‼️と指令を送りますが、卵巣は反応せず、ますます指令は
続きます。脳の司令塔は、毛細血管の
拡張と発汗をコントロールしている場所(血管運動神経中枢）に近いので、発汗、ほてり（ホットフラッシュ）、悪寒など全身の症状に影響します。

🌟ホットフラッシュのない人はなぜ？
更年期女性は誰しも、
女性ホルモンが減っていき
ホットフラッシュが辛い人が多いです。
さらに、更年期の年齢を過ぎた60代以上の方でも、
夜中に寝汗をかいたり、ほてりや暑さで目が覚めるので、
「更年期障害じゃないか？」と受診する人もいます😱
一方で更年期でもホットフラッシュなどなく
涼しげに過ごしている人もいます👩‍🦰
その違いは、一体なぜなんでしょう？

今日はそれについて解説しました👆
原因は意外なところに💡
対策もお伝えしていますので
保存版です✨
この暑い夏を乗り切りましょう〜💖

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更年期女性の悩み　原因ほぼこれ

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更年期女性によくある悩み

* ぽっこりお腹。食べてないのに太る
* だるい。疲れた。やる気が出ない。
* 暑い。ほてる。汗が止まらない。
* イライラ。怒りが止まらない。
* 不安と落ち込み。涙が出る。
* 関節が痛い。
* 肩こり。腰痛。起きたら筋肉痛。
* 動悸。めまい。
* 眠れない。夜中に目が覚める。

色んな悩みがあるけど、実は全部共通の原因があります‼️

それは「低血糖」

正確にいうと、低血糖とは、
ずっと血糖値が低いのではなく、
血糖調節がうまくできず、
乱高下を起こしている状態。
更年期症状が強く出る人、出ない人の違いは、血糖値の調節がうまくいくかどうかが大きく関係しています。

更年期は、ホルモンバランスや生活の影響で、血糖調節が悪くなりやすい時期。低血糖があるとコルチゾールというホルモンが分泌されます。
コルチゾールが増えると、体重増加、血糖不安定となりさらに低血糖症状を起こします。コルチゾールは、女性ホルモンのアンバランスにも影響し、悪循環となります。

低血糖になりやすい人はどんな人？
* ストレスの多い人
* 食間が空きすぎている人
* 糖質制限や、カロリー制限などのダイエットをした事がある人
* 脂質、特に植物性油を摂り過ぎている人
* 加工食品や人工甘味料などを多く摂っている人
* 筋力の低下している人
* 自己肯定感が低く、男性的(陽)なライフスタイルに傾いた女性
などです。いかがですか？

🩷本来の更年期は
更年期は子供を産む時期を終え、
より深い自己発見や、精神的な目覚め・自己実現の道へ移行していき、
より自由になれる時期です✨
確かに女性ホルモンの量は減り、妊娠はできなくなりますが、
全ての女性に「更年期障害」という症状があるわけではありません。
健康的ではない現代のライフスタイルが
更年期症状を引き起こしています。

🩷更年期の悩みは低血糖ケアから！

更年期障害はライフスタイルが原因
なので、それを見直せば、更年期は
本来の楽しく自由な時期になるよ✨

ライフスタイルの一番大きな要素は食事。
低血糖ケアについてもっと知りたい方は、
フォローして投稿を
楽しみに待ってね💖

💗💗💗💗💗💗💗

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「子育て罰」から「子育てはキャリア」へ

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子育てってなんでこんなに辛くて孤独なんだろう？
あんなに子供が欲しくて
不妊治療を頑張って授かったのに
なんでこんなに辛くなるんだろう？
今、そう感じるママ達が増えていて
「子育て罰」って言われてるの知ってる？

✅経済的負担
保育料、学費、習い事・・・
育児にかかるお金は非常に高額
子供が多いほど支出はかさむけど
頑張って働いたら、所得制限で支援が打ち切られる。

子供の教育環境を考えて住む場所を選ぶと
家賃も高くなり生活が圧迫される。

✅キャリアの中断
出産・育児によるキャリアの中断は
相変わらず昇進・転職に不利。
本当は育児に専念してもいいのだけど
キャリアの中断により収入が減ると
結局育てられなくなる。
キャリアのブランクがあると
再就職しようにも待遇が悪くなる。

✅社会的孤立・理解のなさ
育児に限らず、経済的な余裕がなくなると
人はギスギスしてくる。
最近の日本、みんな疲れている。
電車やレストランで子供の泣き声には冷たい視線。
育児に専念すると社会との接点が減り孤独になる。
仕事復帰しても子供は急に熱を出す。
人員に余裕がない職場では
迷惑をかけたと心苦しい。

こんな状況
「子育て罰」でしかないよね。
なのに2人目、3人目なんて
考えられるわけがない。
少子化になって、当然の社会だと思う。

🌟なぜこんなことになっているの？
それは
「子供を産むことは、個人の選択で、自己責任」
とされてきたから。

本当は子育てによって、次世代の社会の担い手を育てている
国家への最も根源的な貢献でしょ？

「子供を産むことは国への貢献」というと
すぐに「女は子供を産む機械じゃない」とか
「女性差別」を持ち出す人たちがいて
子育て中の人たちの本当の声がうやむやにされてきた。

待って。問題はそこじゃない。
差別とかイデオロギーの話は別でやってほしい。
ただ、子供を育てたい夫婦が
経済的な不安がなく
子育ては社会の使命として価値転換されると
産みやすくなると思う。

子育てに対して、もっと十分な減税や補助をつけて
そして「子育てはキャリア」として
国が後押ししながら、社会で子育ての価値をもっと上げていけば
産みたい人が増えると思う。

キャリアを選択する人はもちろんしていい。
でも、今まで、キャリアを選択する理由の一つは
経済的理由も大きかった。
経済的に安心できれば、産みたい人も一定数存在する。

🌟育児はキャリア
一時的に仕事のブランクがあっても
子育てで得られる能力が実はたくさんある。

マルチタスク能力
感情マネジメント
タイムマネジメント
危機管理能力
教育指導力

そういえば、私も全部それ、子育てで培った。
時間が限られているから
いかに効率的に家事・仕事をするかということを
子供ができてからずっと考え続けてきた。

感情が揺さぶられることも何度もあり
その都度それをマネージしてきた。

そして、子供がいるからこそ
社会に対して、次世代に対して
どんな社会を作っていくか
どう貢献できるか考えるようになった。

自分のためだけに生きていた時には
気づけなかった視点ができた。

子育てが辛くて悩んでいる人。
それ、あなたのせいじゃないから。
そんな状況になっているのはあなただけじゃなく
そんな社会がそうさせている。
でもそれを受け入れてきたのも私たち。
だったら、そんな状況にNO！と声をあげて変えていこう！
1人じゃ無理でも
まずは自分と同じ考えを持った人と繋がって
情報交換したり、励まし合うだけで
精神的に癒されるし、前向きなアイデアが出てくる。

そうやって声をあげていけば
社会は必ず変えられるから！
繋がろう！

💗💗💗💗💗💗💗

幸せな女性を創るライフメンター　産婦人科医　SAYOKO

#子育てはキャリア　#子育て罰　#少子化　#量子力学　#低血糖　#副腎疲労　#女性の生き方　#幸せな生き方　#自分軸 #女性起業家 #アンチエイジング　#美魔女　#妊活　#妊活初心者さんと仲良くなりたい　#栄養療法 #東大生の母 #ワーママ #子育ての悩み　#受験生の親　#不登校の親 #産婦人科医 #女医ママ　#産婦人科女医sayoko ...

パートナーとの関係をチェックしよう！

のべ8万人以上の女性を診療してきて、女性のあらゆる悩みを解決し、豊かで自由で幸せな生き方を教えている産婦人科医SAYOKOです💖誰でも取り入れることができる本物・本質の情報、考え方をお届けしています✨フォローといいね🩷ありがとうございます😍

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あなたとパートナーとの関係大丈夫？
〜幸せなパートナーシップ　20のチェックリスト〜

どれだけ一緒にいる時間が長くても
側から見て仲良しカップルに見えても
実は、「幸せなパートナーシップ」に
なってないカップルは多くいます💦
特に、夫婦関係が長く続いていても
我慢と忍耐で成り立っていたり
仕事や子育てに悪影響なこともあります。
そうならないために、パートナーとの関係が、
「幸せなパートナーシップ」かどうか、チェックしてみてね💖

①信頼と安心感
1. お互い嘘をつかず、正直に話し合える。
2. 相手の不在時にも不安や疑いを感じずにいられる。
3. プライベートを必要以上に干渉しない。特に、スマホをのぞいたりしない。のぞく必要がないほど相手を信頼している。
4. 相手の言葉や行動に一貫性がある。

②尊重と境界線
5. 嫌な時は、相手に「ノー」と言える。その時に不機嫌にならず、感情を尊重してもらえる。
6. 自分だけの時間・趣味・人間関係を大切にできている。
7. 相手を変えようとコントロールしていない、されていない。
8. 役割や家事など、どちらか一方に偏っていない。もしくは偏っていても感謝がある。

③コミュニケーション
9. 怒りや不満を冷静に伝え合うことができる。
10. 感謝や「好きだよ」の言葉を素直に言い合える。
11. 仕事、子育ての方針、お金、性に関する話題など、話したいことは、何でも話し合える。2人の間にタブーがない。
12. 意見が違っても、喧嘩にならずに話し合える。

④愛と絆
13. お互い「自分らしくいられる」と感じている。
14. 愛情表現（スキンシップや言葉）が自然にできている。
15. お互いの幸せや夢を応援し合っている。
16. 「一緒にいて楽しい、落ち着く」と感じられる時間が多い。

⑤将来と成長
17. 未来のビジョン（人生観や価値観）に共通点がある。
18. 共に成長している実感がある。
19. 問題が起きた時、一緒に乗り越えようとする姿勢がある。
20. この人と一緒にいることで、自分の人生に誇りが持てる。

判定の目安
* 15個以上「はい」
　　➡️とても健全で幸せな関係性
* 10〜14個「はい」
　　➡️土台は良好。改善の余地がある箇所に目を向けて。
* 9個以下「はい」
　　➡️要注意。不健全な関係性になっている可能性あり🚨

　ひとつでも「いいえ」が多くつく
場合、改善ポイントだと思ってね💡

幸せなパートナーシップは
* 「◯◯してくれるから好き」ではなく、存在そのものに感謝できること。
* 「一緒にいると自分らしくいられる」と感じられること。
* 「愛されるために頑張る」関係ではなく、「頑張らなくても愛される」関係であること。
です。

パートナーシップに課題があっても、当たり前なので安心してね。
パートナーシップはゴールではなく、お互い成長しながら、2人で作り上げるものだからです。

パートナーは自分の鏡なので、パートナーの姿から自分を知ることができます。自分が
変わればパートナーも変わるよ💖

💗💗💗💗💗💗💗

最後まで読んで頂き、ありがとうございました💖
いいね、コメント大歓迎です❣️

のべ8万人以上の女性を診療してきた産婦人科女医
ワーママ歴23年　東大生の母

多くの女性が悩んでいる、自己犠牲や他人軸から来る低血糖体質を克服し、極太自分軸のかぐや姫体質🌕になるのをサポートしています💖

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健全な人間関係とは？

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人の悩みの9割は、人間関係によると言われています。
しかし、相手を思うあまりに、
気づかないうちに不健全な人間関係に陥ってしまうこともよくあります‼️

後から
「こんなにしてあげたのに！」
「騙された！」
「奪われた！」
など大きなトラブルになってしまうことも⤵️

そうならないために、今ある人間関係が健全かどうか
チェックしてみましょう💖

🌟健全な人間関係かどうかを見極める5つのチェックポイント✨

①会うと元気になる。安心感が得られる。
会うと疲れる、不安定になるのは、エネルギーを奪われている不健全な関係です。
また、会うと安心したとしても、会えないと過度に不安になるとか、
「あの人がいないとダメ」
「私がいないとあの人はダメ」
と思ってしまうのも、依存・共依存の関係で不健全です⤵️

②ノーが言える。聞き入れてくれる。
いくら仲が良く、愛し合っている関係でも、お互いに境界線を尊重する必要があります。

ノーが言えない。断ることに罪悪感を感じる。
断ると機嫌が悪くなる。無視される。
そのような相手は、あなたを支配、束縛し、エネルギーを奪っています。

③与え合いのバランスが取れている。
人間関係において、どちらか一方だけが我慢している
奉仕している　負担している
お金、労力、時間、性的エネルギーなど
相手に与えているものが「7」以上
自分に返ってくるものが「3」以下であれば
それは「愛」ではなく「搾取」されている関係かもしれません。
→関係性のリトマス紙「3：7の法則」確認法✨です‼️

④自分らしくいられる。
その人の前で、自分を偽らずに自然体でいられるのが、
健全な関係です。
無理して合わせてしまう
自分に正直でいられない
また、周りの人や社会にあなたとの関係性を隠すように言われる場合も
あなたの存在をただ利用し、否定しているのと同じです。

⑤お互い高め合える。
人間はもともと成長がプログラムされている生き物なので
人間関係が健全であれば、お互いに成長を感じます。
その人と付き合うと自己否定が強くなる
自信がなくなる
成長を止められ足を引っ張られる
など、成長を停滞させられる場合は
その関係を見直しましょう。

🩷いかがでしたか？
自分の周りの人間関係が、健全かどうかチェックしてみてください💡
不健全かも💦と思うものがあったり、ドキッとした方は
その関係を見直しましょう。
特に、いい人やできる女性は要注意‼️
なぜなら、自立していて、経済力や人脈が上がるほど
周りは甘えてくる人が増えます。
与える一方の関係は最後には破綻します💦

🌟人間関係は双方向のエネルギー交換✨
生物は、皆エネルギーを循環させながら生きています。
滞ると生きられない。
人間関係もそれと同じです。
エネルギーの奪い合いにより
詐欺、パワハラ、依存、支配など人間関係のトラブルが起きていいます。
一方的に相手に尽くす関係は
いずれエネルギーが枯渇し破綻します。
エネルギーを双方向に循環させる健全な関係は
永く幸せに続きます💖

健全な人間関係を育むためには何が必要？
どうしたらいいの？と思う方🌟
それには、自分への信頼や、ありのままの自分を愛せる心が必要です💖
自分を愛し、全方向に幸せになる方法を教えていますので
ぜひフォローしてね😉

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最後まで読んで頂き、ありがとうございました💖
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